Jet Lag: Vencendo o Vilão dos Vijantes

Conhecer os Alpes Suíços, passear em Londres e tirar algumas fotos na Torre Eiffel são sonhos de muitos viajantes brasileiros, porém, um grande inimigo pode atrapalhar essas viagens e qualquer outra que tenha mudança de fuso horário entre o local de embarque e o destino final: o temido jet lag.

Alguns dos sintomas são: cansaço excessivo, sonolência durante o dia e insônia durante a noite, dor de cabeça, alteração severa de humor e, em alguns casos, até distúrbios gastrointestinais. Mas não se preocupe, o jet lag não precisa atrapalhar sua viagem dos sonhos, preparamos este post explicando tudo e deixando algumas dicas.

Afinal, o que é o jet lag?

O termo médico para definir o chamado jet lag é “dissincronose”. O corpo humano se adapta às diferentes rotinas, cada pessoa possui um “relógio biológico” programado com um ciclo de sono e horários de atividade que conferem aos seus hábitos cotidianos.

Em viagens internacionais, onde o passageiro atravessa diversos fusos horários, o “relógio biológico” é desprogramado. Com a mudança do ciclo de 24 horas que é evidenciado pelo atraso ou adiantamento do período noturno ou diurno, o corpo humano exige um tempo de adaptação, período que será acompanhado dos sintomas já citados, esse é o jet lag.

Em alguns casos, os sintomas serão mais leves; em outros, mais acentuados. Porém, todos passarão por esse período de adaptação, e a melhor forma de lidar com ele é conhecendo-o e adotando medidas de prevenção.

E como se prevenir do jet lag?

Dificilmente os viajantes conseguirão se livrar totalmente do jet lag, porém, algumas medidas de prevenção podem amenizar seus sintomas e deixar sua viagem mais tranquila e proveitosa.

A principal dica é ficar atento à alimentação, tanto antes quanto durante o voo. Dê preferência a pratos leves e frescos, especialmente os ricos em proteínas. Leite, aveia e peixe são alguns dos seus grandes aliados. Também é importante manter-se hidratado: beba bastante água. Algumas companhias aéreas oferecem pastilhas de hidratação, que também são ótimas para amenizar os efeitos do jet lag.

Ainda que alguns prefiram tomar relaxantes para dormir durante o voo, é necessário evitar tais medicamentos em trechos internacionais, pois, podem potencializar os sintomas de dissincronose. Não é recomendado sequer dormir profundamente durante o voo, o ideal é tirar pequenos cochilos. Programe sua viagem de tal forma que você consiga embarcar descansado.

Manter-se ativo é outra boa dica, levante e caminhe dentro do avião, estique o corpo e experimente diferentes posições na poltrona, isso ajudará a manter a boa circulação do seu sangue, amenizando os sintomas citados.

Por fim, sempre que possível, escolha passagens com chegada prevista durante o dia e tente se adaptar ao novo horário: espere anoitecer para dormir. Essa simples atitude ajuda bastante na adapção ao fuso horário. Viu só? O jet lag não é nenhum monstro de sete cabeças — com alguns cuidados básicos, você pode evitar grandes desconfortos. Avante para o próximo destino, viajante!